Construcción, techos, jardinería, el campo, entregas: millones de hombres trabajan afuera bajo un calor muy fuerte. Con los años, el cuerpo se enfría un poco más despacio, y algunas medicinas comunes lo hacen aún más difícil. Los trabajadores latinos están entre los más afectados por las muertes por calor en el trabajo en Estados Unidos. Casi todas se pueden prevenir.
Agua. Descanso. Sombra.
¿Agotamiento por calor o golpe de calor?
| Agotamiento por calor | Golpe de calor (emergencia) | |
|---|---|---|
| Piel | Fría, pálida, húmeda, mucho sudor | Caliente, roja, seca o húmeda |
| Mente | Cansado, débil, mareado | Confundido, habla mal, puede desmayarse |
| Otras señales | Dolor de cabeza, náuseas, calambres | Temperatura muy alta, convulsiones |
| Qué hacer | Sombra, aflojar la ropa, tomar agua a sorbos, paños fríos | Llamar al 911. Enfriar a la persona con agua y hielo; no darle de beber si está confundida |
El golpe de calor puede matar
Tu plan para un día de trabajo
| Cuándo | Qué hacer |
|---|---|
| La noche anterior | Duerme bien, poco alcohol, cena completa |
| Antes de trabajar | Toma 2 vasos de agua y desayuna |
| Durante el trabajo | Un vaso de agua cada 15 a 20 minutos, aunque no tengas sed |
| Turnos largos | Después de 2 horas sudando mucho, agrega comida o una bebida con electrolitos |
| Descansos | En la sombra, y más seguido cuando sube el calor |
| Después | Sigue tomando agua y dúchate con agua fresca |
Si eres nuevo o regresas de vacaciones
La mayoría de las muertes por calor en el trabajo pasan en los primeros días. El cuerpo necesita 1 a 2 semanas para acostumbrarse. El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) recomienda empezar con no más del 20% de una jornada normal bajo el calor el primer día e ir subiendo poco a poco.
Tus derechos
En Estados Unidos, tu empleador debe protegerte de los peligros del calor. Tienes derecho al agua, al descanso y a la sombra, y a reportar problemas de seguridad sin represalias, sin importar tu estatus migratorio. Algunos estados como California, Oregón, Washington, Colorado y Maryland tienen reglas especiales sobre el calor. OSHA atiende en español al 1-800-321-6742.
Preguntas frecuentes
¿Basta con agua o necesito bebidas con electrolitos?
Para trabajos de menos de 2 horas, el agua suele bastar. En turnos largos con mucho sudor, agrega comida salada o una bebida con electrolitos.
¿Las bebidas energéticas ayudan?
No en el calor. Mucha cafeína puede empeorar la deshidratación. Mejor agua.
Fuentes
- OSHA: Prevención de enfermedades por calor
- CDC NIOSH: Estrés por calor
- MedlinePlus en español: Enfermedades por calor
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo tomar trabajando bajo el calor?
OSHA recomienda tomar una taza de agua, unas 8 onzas, cada 15 a 20 minutos mientras trabajas en el calor, aunque no tengas sed. En jornadas de varias horas con mucho sudor, las bebidas con electrolitos también ayudan.
¿Cuáles son las señales de emergencia?
Confusión, habla arrastrada, piel muy caliente, desmayo o convulsiones pueden indicar un golpe de calor. Es una emergencia: llama al 911, lleva a la persona a la sombra y enfríala con agua mientras llega la ayuda.
¿Las bebidas energéticas ayudan?
No son una buena opción en el calor. Suelen tener mucha cafeína y azúcar. El agua, con descansos a la sombra, es lo más seguro.
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Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de tu médico.
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Ver Ultra BannEstas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
